Ademen doen we allemaal. De hele dag door. Meestal zonder er bij na te denken. Maar je kunt je ademhaling ook bewust inzetten om rustiger, meer ontspannen te worden, en dus stress te verminderen. En daarmee word je gezonder én vruchtbaarder.
We zijn allemaal geboren met een buikademhaling. Dat wil zeggen, dat we naar onze buik ademhalen en die naar voren komt bij de inademing. Door het leven en de spanning die hier vaak bij komt kijken, zijn velen van ons hoger gaan zitten met hun ademhaling en komt hun borst alleen naar voren. Dit is een teken van spanning en wordt opgepikt door het autonome zenuwstelsel. Dit autonome zenuwstelsel staat op spanning (de sympaticus) of ontspanning (de parasympaticus). De ontspanningskant is belangrijk om gezond te blijven, de spanningskant om te overleven bij gevaar. Als je autonome zenuwstelsel aan de parasympatische kant (dus de ontspanningskant) staat, gaat er voldoende aandacht naar onder andere je voortplantingsorganen en je spijsvertering
Een rustige buikademhaling waarbij de uitademing even lang of langer is dan de inademing, zorgt er automatisch voor dat je autonome zenuwstelsel aan de parasympatische kant gaat zitten. En dat is goed voor je ontspanning, reduceren van stress, goed voor je vruchtbaarheid en in zijn geheel gewoon goed voor je gezondheid. Dus probeer gedurende de dag zo veel mogelijk rustig naar je buik te ademen waarbij je uitademing even lang of langer is dan je inademing en je wordt automatisch meer ontspannen. Goed voor jou en goed voor je vruchtbaarheid.